0
(0)

Работа отнимает немалую часть жизни. И, к сожалению, значительный процент людей испытывают чрезвычайное напряжение от своей работы. Стресс оказывает разрушительное воздействие на человека. Последствия могут быть разными: от более частых простудных заболеваний до серьезных проблем с сердцем и эмоциональных срывов. Поэтому, чтобы сохранить свое физическое и эмоциональное здоровье, необходимо учиться противостоять стрессу.

Вот 9 простых способов справиться со стрессом на работе:

1. Начинайте день правильно

Завтрак для детей, сборы в школу или садик, борьба с разгневанными водителями в пробках, попытки взбодриться кофе вместо того, чтобы съесть что-нибудь здоровое. Примерно так выглядит утро среднестатистического человека.

К тому моменту, когда вы приходите на работу, вы уже напряжены, что делает вас более восприимчивым к дополнительному стрессу.

Начинайте день правильно: здоровый завтрак, проснитесь заранее, чтобы все успеть и никуда не торопиться. И старайтесь быть более позитивным. Не реагируйте на каждый раздражающий фактор, которых с утра так много.

2. Ставьте перед собой ясные цели

Один из факторов, который приводит работников к выгоранию, – неясные требования. Как вы можете уверенно выполнять свою работу, как вы можете оценивать результаты своего труда, если не знаете наверняка, справляетесь ли вы с выдвинутыми к вам требованиями?

Вы всегда должны понимать, что и зачем делаете и к каким результатам вы должны прийти. Если вы не обладаете такой информацией, это может быть поводом, чтобы поговорить с руководителем на эту тему. Это поможет вам обоим снизить уровень стресса.

9 способов справиться со стрессом

3. Держитесь подальше от конфликтов

Межличностные конфликты не сулят ничего хорошего вашему эмоциональному здоровью. Конечно, в большом коллективе сложно совсем избежать конфликтов, но вы можете следовать некоторым правилам, которые помогут вам сократить перепалки до минимума:

• не сплетничайте;
• не критикуйте других слишком резко;
• старайтесь меньше распространять личной информации о себе;
• держите мнение о политике и религии при себе;
• меньше контактируйте с конфликтными людьми.

Если все-таки конфликт возник, то постарайтесь решить его мирным путем.

4. Будьте организованным

Даже если вы не отличаетесь способностями к планированию, вы должны постараться придерживаться какой-то стратегии. Организуйте свою жизнь. Составляйте списки дел. Это поможет значительно снизить стресс.

Вы будете больше успевать, меньше суетиться, вам не придется сталкиваться с беспорядком в делах. Организованность – путь к более эффективной работе без стресса.

5. Позаботьтесь о своем удобстве

Еще один источник стресса на работе – физическое неудобство. Вы можете не обратить внимание на плохое кресло, если сидите в нем в течение нескольких минут. Однако оно станет серьезной проблемой, если вам приходится проводить в нем большую часть рабочего дня. Посторонний шум в офисе тоже может быть источником стресса.

Сделайте все возможное, чтобы обеспечить себе комфорт, тишину и спокойствие на рабочем месте.

6. Перестаньте работать в многозадачном режиме

Человеческий мозг не приспособлен к работе над рядом задач одновременно. В таком режиме вы не сможете быть максимально эффективным. Страдает не только скорость выполнения работы, но и качество. Вместо этого лучше работайте над задачами по очереди. В один момент времени концентрируйте все свое внимание на чем-нибудь одном.

7. Гуляйте во время обеда

Ваше состояние ухудшится, если вы в добавок ко всему будете вести малоподвижный образ жизни. Добавьте в свой день больше активности: делайте небольшие паузы на физические упражнения, а на обеде выделите немного времени, чтобы прогуляться.

8. Контролируйте свой перфекционизм

Стремление к совершенству может быть похвальным, но одержимость ни к чему хорошему не приведет. Вы должны понять, что невозможно добиться идеала. Всегда будет что-то, что можно улучшить. Поэтому научитесь контролировать свой перфекционизм. Установите себе реально достижимую планку. Вы от этого только выиграете: работа будет менее напряженной, а результаты – лучше.

9. Слушайте любимую музыку по дороге домой

Прослушивание музыки – отличный способ снять стресс после работы. Включите свою любимую музыку, пока добираетесь домой. Это поможет вам вернуться к своим близким менее напряженным и сделает вечер приятнее.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.