0
(0)

Стремительная жизнь постоянно меняется и диктует человеку иногда совсем нелёгкие правила. Некоторым очень тяжело сохранить душевное спокойствие и продолжить идти вперёд. В такие моменты не избежать нервных потрясений, которые сильно ухудшают качество жизни.

Какие меры помогут противостоять стрессу?

Немаловажным союзником в борьбе со стрессом является продолжительный спокойный сон, продолжающийся не менее 7-8 часов в день. Это укрепляет нервную систему, улучшает наши показатели и облегчает работу в сложных ситуациях. Кроме того, физические нагрузки, выполняемые регулярно, улучшают настроение и повышают устойчивость к стрессам. Это происходит под действием гормона эндорфина, который высвобождается во время физической активности.
По мнению специалистов для того, чтобы надолго снизить испытываемый стресс, необходимо выполнять физические упражнения несколько раз в неделю по 20-40 минут в день.

Не менее важно позитивное отношение к миру и к самому себе. Вам требуется научиться положительно относиться к несовершенствам других людей и принимать их такими, какие они есть. Вы не должны спорить в трамвае или автобусе со случайным грубияном. Ещё не стоит беспокоиться о критическом мнении окружающих, ведь оно часто не совпадает с реальностью. Постарайтесь обращаться за советом и помощью только к мудрым и добрым людям, которых вы хорошо знаете. Вам также следует почаще встречаться с семьей или друзьями и приятно проводить время вместе, отложив многие насущные проблемы.

Нельзя поддаваться негативному настроению, которому благоприятствует небольшое количество света. Рекомендуется много гулять в солнечную погоду. Такие прогулки стимулируют выработку серотонина и кортизола (энергетических гормонов).
Специалисты также подчеркивают, что соответствующая диета играет значительную роль в борьбе со стрессом. Она усиливает устойчивость к стрессу и смягчает его последствия. Здоровое питание должно быть основано на регулярном употреблении сбалансированных блюд с овощами и фруктами, цельнозерновых злаков, орехов, жирной рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, нежирного мяса и растительных масел. Необходимо обеспечить организм необходимыми витаминами (особенно А, В, С, Е, D), а также макро- и микроэлементами (цинком, магнием, кальцием, медью).

Как эффективно повысить стрессоустойчивость?

Отвары трав, которые снимают нервное напряжение, помогут сосредоточиться, расслабиться, восполнить запас энергии и противостоять стрессу. К ним относятся, например, мелисса, анис, розмарин, зверобой, женьшень и имбирь. Лекарства растительного происхождения можно принимать в виде таблеток, капель или настоек.

Так или иначе, в жизни многих людей есть проблемы большего или меньшего масштаба. Но это не причина для того, чтобы опускать руки и впадать в уныние. Нужно относиться к сложным ситуациям, как к вызовам судьбы, чтобы вести с ними эффективную борьбу до победного конца. Это нелегко, но вполне осуществимо, если не зацикливаться на неприятностях и не бояться совершать активные действия.
У вас всё получится, если вы поверите в собственные силы и будете надеяться только на лучшее!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.